खेल और व्यायाम दोनों ही मनोरंजन के स्रोत हैं और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुदृढ़ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खेल और व्यायाम का सम्मिलन हमें स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है. (Exercise and Games) यह पांच गेम्स खेलकर आप रख सकते हैं अपने शरीर को फिट.आज हम बात करने वाले हैं ऐसे 7 गेम्स के बारे में जिस खेल कर आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं।
Badminton (बैडमिंटन) -Exercise
बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जिसे खेलने से हमारे शरीर के बहुत से फायदे हैं बैडमिंटन वजन को कंट्रोल करने में बेहद लाभदायक है और दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है मेटाबॉलिज्म को पावर देता है और हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है बैडमिंटन और बैडमिंटन खेलने से आपकी बॉडी shape में रहती है बैडमिंटन खेलने से सबसे ज्यादा फायदा हमारे दिल को होता है क्योंकि बैडमिंटन खेलने से हार्ट रेट बढ़ता है उसे दिल मजबूत भी होता है अगर आप रोजाना 30 मिनट तक बैडमिंटन खेलते हैं तो आपको हर्ट से संबंधित समस्याओं से 75% तक छुटकारा मिल जाएगा।
Football (फुटबॉल) -Exercise
फुटबॉल खेलने से शारीरिक क्षमता बढ़ती है स्टेमिना बढ़ता है और टीमवर्क स्किल भी बढ़ती है और इसके साथ यह स्ट्रेस कम करता है और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है और फुटबॉल खेलने के बहुत से फायदे हैं जैसे की मांसपेशियों में ताकत लाना एरोबिक क्षमता बढ़ती है हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है शरीर की चर्बी कम करने में बेहद लाभदायक है और फुटबॉल खेलने से एकाग्रता बढ़ती है क्विकनेस बढ़ती है जिससे दिमाग स्वस्थ रहता है।
Cricket (क्रिकेट) -Exercise
क्रिकेट खेलने से हमारी सेहत में बहुत सुधार होता है क्रिकेट खेलने एक कार्डिओ(Cardio) एक्टिविटी है जिससे हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है और शरीर में एनर्जी पावर बनी रहती है और क्रिकेट खेलते समय मैदान में दौड़ने भागने से दिल और भी स्वस्थ हो जाता है और पेट की चर्बी कम होती है यह एक बहुत अच्छा स्रोत है खेल के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने का।
Basket Ball (बास्केट बॉल) -Exercise
बास्केटबॉल खेलने के अनेक फायदे हैं जैसे कि आपकी गति तेज होती है और सहनशक्ति(Endurance) आती है और आपके शरीर में लचीलापन (Flexibility) आता है बास्केटबॉल दिल को स्वस्थ रखने के लिए बेहद फायदेमंद होता है बास्केटबॉल खेलते समय आप आगे बढ़ते रहते हैं जिससे दिल की गति तेज होती है और यह खेल शारीरिक ताकत बढ़ाने में भी मदद करता है और मस्तिष्क का विकास होता है इम्युनिटी (Immunity)बढ़ाने में फायदेमंद है।
Tennis (टेनिस) -Exercise
टेनिस स्वास्थ्य फिटनेस और ताकत बढ़ाने का एक सबसे अच्छा खेल माना जाता है बेहतरीन फिटनेस के लिए अगर आप रोज 60 – 90 मिनट तक डेली टेनिस खेलते हैं तो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगा और यह खेल वजन कम करने में मददगार है टेनिस खेलने से मस्कुलर स्ट्रैंथ बढ़ती है और दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है।
Hockey (हॉकी) -Exercise
हॉकी (Hockey) खेलने से आपकी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होती है क्योंकि यह एक उच्च इंटेंसिटी वाला खेल है जो आपकी साँसों को तेजी से चलाने की आवश्यकता होती है। साथ ही, हॉकी खेलने से आपकी सामर्थ्य, स्पीड, और ताकत भी बढ़ती है। यह खेल आपके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को भी प्रभावित करता है क्योंकि यह आपके दिमाग को सक्रिय रखता है और आपकी टीम के साथ सहयोग और योग्यता का अनुभव करता है। हॉकी खेलने से शारीरिक फिटनेस, मानसिक दक्षता, और टीम वर्क की क्षमता में सुधार होता है।
Baseball(बेसबॉल) -Exercise
यह एक ऐसा खेल है जिसे खेलने से आपके हाथ और पैर की ताकत बनती है और शरीर में लचीलापन का निर्माण करता है और आपकी गति तेज हो जाती है सबसे ज्यादा पैरों की मसल्स मजबूत होती है गेंद को उठाने के लिए घूमने और बैठना आपके पैरों की मसल्स को मजबूत कर देता है और इस खेल में आपका (Forearms muscle) भी मजबूत होता है।
इन 7 गेमों को खेलकर आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। ये खेल आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने के साथ-साथ मनोबल भी बढ़ाते हैं। इसलिए, इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके नियमित रूप से खेलें और एक स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठाएं।