हड्डियों को स्वस्थ रखना हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है उम्र बढ़ाने के साथ हड्डियों में दर्द एवं परेशानियों आने लगती है इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
आजकल लोग हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करते हैं लेकिन हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके भी हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेंगे और अगर आपको पहले से हड्डियों की समस्या है तो यह तरीके से बहुत जल्द आपको फायदा मिलेगा इस लेख में हम आपको 10 Natural ways to build healthy bones पर चर्चा करेंगे जो आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेंगे।
Eat Green Vegetables and fruits
अगर आपको हड्डियों की समस्या है या आप अपनी Bones को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इस हरी सब्जियां और फल ( Green vegetables and fruits) आपकी डाइट में शामिल होना चाहिए सभी हरी सब्जियों में कैल्शियम, विटामिन K और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है
इसके अलावा फलों में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C की मात्रा पाई जाती है जो आपकी हड्डियों की परेशानियों को दूर करता है और Healthy bones बनाने में मदद करता है